俗話說「富人吃補，窮人燙腳」， 用溫水泡腳，促進循環代謝，是經濟又實惠的養生方法。 不過，在把雙腳放入熱水盆前， 該具備哪些常識，以免弄巧成拙，養生不成反傷身！
寒流一波接一波，許多人在這種冷吱吱的天氣裡，只想與棉被長相左右、和溫暖床鋪搏感情，不少女性更是每到冬天就出現手腳冰冷、新陳代謝不順暢的窘況，感到相當困擾。
其實，要改善每到冬天就容易手腳冰冷的問題並不難，除了泡湯來促進全身血液循環外，也可以透過「泡腳」來達到溫暖肢體與提高新陳代謝的效果。中醫認為，人體腳底穴道眾多，透過溫水泡腳有助於刺激穴道、身體保健；西醫也抱持泡腳有利血液循環的觀點。曾任中國醫藥學院董事長的百歲人瑞陳立夫表示，自己長壽的養生祕訣之一，就是每天用溫水泡腳。
年菜挑選三撇步：多蔬、多果、多纖維
關心年節時期國人健康，國民健康局特別發佈調查指出，去年有近4成1的民眾過年期間體重增加，且平均約增加1.7公斤。國健局提醒，烹調年菜時要注意「多蔬、多果、多纖維」原則，盡量以半 葷素取代全葷，少吃蝦餃、魚餃、蛋餃，並以烤、滷、燙、涼拌取代煎、炒、炸，避免吃下過多油量。
國健局提醒，主婦們為了讓家人吃的豐盛，常常雞鴨魚肉樣樣買，卻忘了考慮營養是否均衡，因此選購食材時，應特別注意「多蔬、多果、多纖維」的原則，建議可以黃豆、蒟蒻取代部分肉類，增加纖維、減少負擔。肉類方面則應減少肥肉、內臟及卵黃等高油、高膽固醇食物。
2011年12月29日 07:58
來源：愛美網
導語：冬天怎麼減肥？今天小編就來教你一個既能瘦身又能暖身的冬季減肥方法——生薑紅茶減肥法，辣辣的生薑加上熱熱的紅茶，兩者成為冬季最佳的減肥寶物，幫你消脂排水腫，輕輕鬆鬆就變瘦！
謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”
富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謡言！脂肪是人體必須的營養素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。
如果胡亂地進行節食、過分控制飲食的話，會經常出現皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的！若能適量地攝入脂肪，並且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)，令你能在長時間內保持飽腹感。
據美國一位醫生的研究表示，從20世紀80年代開始，風靡全球的低脂飲食，其實正正是導致美國人肥胖與糖尿病高發的原因之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發生哦！
血型與減肥的不思議關系
越想吃的食物越要適當地減量
根據血型減肥法，不同血型的人，他們所適合的減肥食材也有所區別，這是從血型的背景與科學特征來分析的。
血型的飲食規則
冬季減肥 15個進餐原則讓你想瘦就瘦
為了能抵禦冬季的寒冷，增加身體熱量，很多MM會不自覺地少動多食，久而久之，遊泳圈，大象腿就再次出現在我們的身上。這時，就需要堅實、徹底地貫徹冬季進食的15大原則！吃得有理，瘦得有型。
1．三餐要定量
醫學上提倡“早吃好，午吃飽，晚吃少”，而反對暴飲暴食。三餐定量對控制體重有極大的幫助。
面對減肥，好多女人的心理很微妙，保持體重和口腹之欲永遠都是兩難的選擇。特別是隨著年齡遞增，人體新陳代謝開始減慢，容易積聚脂肪，但即使如此，也沒必要給自己發胖找借口，年齡增長、懷孕、生孩子，其實都不是發胖的借口。
學學明星減肥，年輕的大S、章子怡，年老一些的張曼玉、趙雅芝，都是身材傲人、美麗不可方物。明星可以，普通人為什麼做不到？減肥只需要兩步走：
第一步，尋找減肥的理由，給自己堅持減肥的動力。減肥的好處顯而易見，一是健康，和肥胖有關的疾病簡直不計其數；二是美，愛美之心人皆有之，女人，誰不愛曼妙的身材。有人說，腰圍是少女和大媽的分水嶺，要拼死保持；還有人說，女人要麼漂亮要麼瘦。在愛美的年紀裏，喜歡的衣服，沒有自己的尺碼，所有的褲子穿起來都是緊身褲，這對一個少女或者少婦簡直就是殘忍的打擊。生命只是一個載體，你怎麼忍心用它來盛脂肪，給自己的減肥尋找強勁的動力吧。
第二步，選擇正確的方法，開始行動。方法正確，事半功倍。減肥很難嗎？不妨看明星減肥的絕招，堅持有氧運動、健康飲食是明星減肥的兩大法寶。堅持運動，長跑等有氧運動利於全方位瘦身，仰臥起坐利於減少腹部贅肉實現局部減肥。健康飲食的關鍵則在於控制熱量的攝入，把每天三餐的熱量控制在1500卡路裏之內，多食用綠色蔬菜和蘋果等水果，增加纖維素的攝入，增加腸道蠕動進而利於瘦身。如果上述方法無效，就只好求助於減肥藥了。目前市場上的減肥藥名目繁多，而且減肥藥通常都帶有一點副作用，因此，最好在專家指導下根據自身體質選擇合適的減肥藥，避免給身體可能帶來的不利影響。
導語：無澱粉減肥法是很多MM都喜歡用的快速減肥法，今天就來為你介紹無澱粉飲食一周快速減肥食譜，據說輕鬆就能減掉4斤，趕緊試試吧！
第一天總熱量：450卡
而粉絲中，女性占大多數。因為它含有豐富的番茄紅素，它能阻擋紫外線，是女性最佳的無毒無防腐劑的天然防曬霜。它還能幫助皮膚美白，減緩皮膚衰老。難怪如此受到女士們的青睞了。
西紅柿雖好，但我們有時卻不珍惜。我們某些飲食習慣總是在無形地讓它的營養流失。趕緊來看看是哪一些不良習慣吧。
養生又減肥 八種最刮油的養生食物
三高、肥胖成為困擾越來越多人的問題，有些人甚至極端的人為所有的食物都是導致三高的元兇，其實並不是這樣的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能幫助我們清除體內多余的油脂。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
保暖+運動 冬季養生保健基本原則
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
中醫常說，冬季養生宜補腎。對此，中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，冬季養生首先要掌握自然界收藏的趨勢，宜收藏陰精，使精氣內聚，以便滋潤五臟，所以除了補腎外，從日常起居生活等各方面都要多加留意，尤其是身體保暖、健身運動等各方面都要特別重視。
里維開講／下午茶吃什麼？！ 你是吃「飽」還是吃「巧~~
法國人喝下午茶幾乎多半只有一杯咖啡，奢華一點才會去某些賣甜點很厲害的店裡吃甜點。
喝下午茶這樣的奢華享受，從台灣二十年前的股市萬點時期起，就流傳至今！當初的上班族，真的是每天都在喝下午茶。所有台北的咖啡廳或餐廳，甚至飯店都推出超多款精緻的下午茶，每天熱鬧非凡，一位難求。現在這個「無薪假」一波接一波的時代，有餐廳推下午茶都還要先有點「名堂」才行，不然就會「無人上門」，最後不如空班，讓師傅們好好休息，想推「下午茶」已不是那麼簡單了！
美國有一項研究發現，睡姿除了可以反映個性之外，還可以透露夫妻感情。香港太陽報報導，美國這項研究，找了四十二對夫婦的睡姿，發現夫妻如果面對面或依偎著睡，代表感情穩定，如果有一方喜歡將手或腳，搭在對方身上，表示依賴性強，需要確定對方一直都在。
分析指出，夫婦同睡時如果面對面，手腳有接觸，就會形成一個「包圍圈」，這代表雙方對這段關係，都感到滿足，感情穩定。如果一方抱著另一方在懷裡，就表示兩人感情極為親密，而抱著對方的一人，就是扮演保護者的角色。相對地，夫婦如果背對背睡，表示兩人性格獨立、喜好差異大，但會彼此尊重，而這種睡姿也暗示夫妻關係出現矛盾。
來源:中廣新聞網
水果中擁有豐富的營養，是健康飲食的必備飲食食物，但是要發揮水果的最大功效 ，就要抓對吃水果的時機。
水果內含有豐富的營養素和益於健康的生物活性物質之外，它對健康的好處已經深入人心，“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是，要怎麼樣吃水果才能既保証充分吸收其營養成分，又不會對身體造成不良影響呢?
減肥道路上的MM們總是遇到重重困難，水腫是個大敵，有時明明體重減下來了，身體卻顯得臃腫，臉色看上去還特別差。就是因為體內過多的水分無法順利排出，嚴重影響了身體的代謝跟形體的塑造。今天愛美網小編為大家準備了幾道消腫的菜肴，快快來一起學習吧！
將50克燕麥片放入鍋內，加清水燒開，邊攪拌，煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。
燕麥粥最好每天早上服用一次，有降脂、減肥的作用。適用於肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消腫效果十分不錯喔！
