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解大便時需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要使用手指去挖才能順利排便、感覺肛門直腸有阻塞感、一週大便不到3次，如有符合上述兩種症狀以上，這是一般常見的功能性便秘。
「長期便秘的話，會讓身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，影響身體健康、進而引起過敏反應，」因為食物滯留在腸道時間太久，容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高，因此有便秘的人就要積極治療。
* 便秘的症狀 : 有便秘困擾的人可以讓中醫判定便秘種類後，在針對下列便秘型態加以改正生活方式：
- 「熱秘」：是胃腸實熱型便秘，治療要以承氣湯類方藥瀉熱通府。可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。
- 「氣秘」：這是肝脾氣滯便秘，治療可選用如木香檳榔丸、六磨湯等方藥行氣化滯。少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。
- 「冷秘」：這是脾腎陽虛便秘，可以使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便。避免生冷食物，飲食中可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。
- 「虛秘」：血虛陰虧便秘，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。
*下列茶飲，可讓不同類型的便秘者，在平日改善症狀：
- 「熱秘」：決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。
- 「氣秘」：玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。
- 「冷秘」：枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。
- 「虛秘」：當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。
* 改善習慣性便秘的方法：
- 一，晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。
- 二，適度的運動很重要，尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。
- 三，補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便。
- 因便秘在中醫的日常飲食注意事項則各有不同，而並非只是一味的補充蔬菜水果等高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘，這就是為什麼有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。
- 還可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴，這四個穴位，只要每天每穴按摩至少20至30下 ( 因合谷屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞為大腸募穴，孔最屬肺經，而肺與大腸相表裡，所以均可調整腸道功能 ) ，使排便順暢。
來源HEHO健康
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