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飯後幾個錯誤習慣，已經在損害你的健康！

吃完飯後，接下來你會做什麼？有些人喜歡喝口水或者吃點水果，殊不知，這些習慣會造成脂肪堆積因而肥胖，甚至影響了身體的健康。下面是8個飯後的壞習慣，也許這就是你脂肪堆積的原因！

1. 大量喝水：多喝水能促進代謝，但吃完飯還大量喝水，就適得其反了。因為飯後馬上喝水，會導致人體的胃中水分過多，剛吃下去的食物會被沖淡稀釋，很容易出現回流至食管的情況，這種回流症狀會刺激食管粘膜，而導致人體燒心感發生。

2. 洗熱水澡：吃完飯後馬上洗熱水澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血量減少，導致胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良，嚴重時甚至感覺肚子痛或胃絞痛。吃飽後最好散散步，一兩個小時後再洗澡。

3.飯後馬上投入工作：為了趕時間吃完飯後馬上投入工作，血液都集中到腦部，會引起胃部血液供應不足，而影響脾胃的消化功能，而且吃飽後坐著不動，腹部、臀腿也會囤積脂肪。

4. 吃水果：飯後吃水果，可補充纖維質幫助腸道蠕動，縮短食物停留在腸道的時間，可預防便秘，但水果的維生素與營養素，會被纖維質及其他食物干擾，因此空腹時吃水果較容易被吸收，所以水果最好飯前吃。尤其是腸胃功能不好的人，最好不要飯後吃水果，因果糖與胃酸起作用，過度發酵容易造成脹氣。

5. 睡覺：吃飽就睡，會讓身體中的熱量、脂肪等無法進行消化，導致身體出現肥胖的情況，嚴重時還化引發高血壓、高血糖等疾病。另外，還可能導致胃食道逆流，引發胃食道發炎。

6. 喝冷飲：飯後立即吃冷飲，會使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降和影響人體對食物的消化。

7. 抽菸：有人常說：「飯後根菸，快樂似神仙。」有醫生表示，這是種錯覺，吃飽飯後的休息狀態，會讓大腦產生滿足舒適的感覺，才會出現這種快感。事實上，香菸中的尼古丁會阻礙腸胃消化功能，進一步損壞胃部中和酸性的能力。

8. 喝茶：飯後馬上喝茶，大量的水進入胃裡會沖淡胃分泌的消化液，茶中還含有大量鞣酸，會與食物中的蛋白質、鐵產生作用，在胃中結塊，導致食物不好分解，長期下來會造成人體缺鐵。所以飯後不可立即喝茶，應在飯後半小時再喝。

想減重的人，如果你有以上這些壞習慣，趕快改掉吧！養成良好的生活習慣少能擁有好身材。

參考來源：omgtw